Як кинути курити

"Цигарка - це бікфордів шнур, на одному кінці якого вогник, а на іншому - дурник. " Бернард Шоу

Способів і порад кинути курити дуже багато, тому що курять дуже різні люди і кожен обирає свій шлях до здоров'я. Але деякі конкретні поради тим, хто хоче кинути виклик тютюну та тютюновій індустрії ми радо надамо:

1. Призначте День припинення куріння, назвіть його Днем Здоров'я. Бажано, щоб він був у межах двох тижнів з моменту прийняття такого рішення.
2. Повідомте про своє рішення друзів, які б підтримали Вас у цьому.
3. Пам'ятайте, що у Вас завжди є можливість вибору і щоразу, коли Вам захочеться викурити сигарету, зізнайтеся собі: "Я хочу курити", але потім скажи собі рішуче: "Але зараз я не буду курити, я обираю Здоров'я!".
4. Бажання курити приходить хвилеподібно. Намагайся пережити це бажання без сигарети.
5. Якщо з'явилося нестерпне бажання курити, вдихніть та спокійно видихніть ротом кілька разів повітря, неначе затягуєтеся сигаретою, з'їжте цукерку, або випийте будь-який безалкогольний напій.
6. Уникайте ситуацій, які провокують Ваше куріння. Не зловживайте алкоголем, не знаходьтеся у компанії курців перші тижні після припинення куріння.
7. Якщо ви викурюєте більше 10 сигарет на день бажано використовувати нікотинзамісний препарат "Нікоретте" та порадитися з лікарем щодо препаратів проти куріння.

Які зміни в організмі людини починаються після припинення куріння?
Через 20 хвилин
• Нормалізується кров'яний тиск
• Пульс уповільнюється до норми
• Температура долонь і підошов підвищується до нормальної
Через 8 год.
• Відновлюється нормальний рівень кисню у крові
• Знижується вміст окису вуглецю у крові до норми
Через 24 год.
• Зменшується ризик інфаркту
Через 48 год.
• Відновлюється ріст нервових клітин
• Поліпшується нюх і смак
• Полегшується хода
Через 2 тижня - 3 місяця
• Поліпшується кровообіг
• Об'єм роботи легенів збільшується на 30%
Через 1- 9 місяців
• Зменшуються: застуда, кашель, нежить, втома та задишка
• Починають відновлюватися тканини легенів, видаляється слиз
Через 1 рік
• Ризик ішемічної хвороби серця знижується вдвічі, порівняно з курцями